九個傷肝臟殺手你中槍了沒

肝臟是人體消化和代謝的重要器官。

即使微小肝臟損傷也可能危及生命。
根據《印度時報》載文,指出美國、
英國、加拿大、印度和以色列等多位
專家總結出的最傷肝臟的九個殺手。

一、常睡眠不足
很多人有夜間工作或者娛樂的習慣,
熬夜最容易熬出肝病。其原因是睡眠
過程中,人體會進入自我修復模式,
常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力
下降,又影響肝臟夜間的自我修復。

感染肝炎病毒者熬夜還會加重病情
美國睡眠協會專家柯林教授則表示
晚睡族應該儘量調整作息時間,最好
每晚十一點前入睡,並保證每晚睡夠
七至八小時,以便讓肝臟有效排毒。

二、早上起床後未能及時排尿:
歐洲肝臟研究協會專家也表示,體內
排毒可透過排尿、排汗、排便進行。
早上起床之後盡快排尿,可以將累積
一整夜的毒素及時的排出體外,避免
毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。

三、暴飲與暴食:
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸
負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害
胃腸道健康,也容易造成體內自由基
大大增加。肝臟關鍵作用是幫助人體
對付自由基,排除毒素,淨化血液。
體內自由基越多,肝臟受損越嚴重。

四、常不吃早餐:
營養專家表示,吃早餐有助中和胃酸
和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、
膽結石、便秘等等多種疾病的危險。
早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

五、常服用過多藥物:
英國一項研究稱,長期服用止痛藥等
藥物,會加大肝臟解毒負擔,並導致
肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物
易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、
抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗癲癇藥、
鎮靜藥、抗甲亢、抗腫瘤藥、降糖藥
和心血管藥等。因此,服藥必須
嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

六、攝入過多的加工食物:
很多加工食物中添加了多種防腐劑、
色素、人工甜味劑等食品的添加劑。
這些添加成分含有多種人體較難分解
的化學物質,當進入人體之後更會
增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

、較偏愛油炸食品
研究發現,吃油炸食品一個月即可
導致肝臟發生明顯的變化,引發類似
肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸
的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油
則會增加心臟病和肝病的危險。相對
而言,食用橄欖油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或燒焦的食物
半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦
食物特別是肉食也容易導致肝臟
受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生
不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,
一旦發生急性胃腸炎、痢疾,更容易
導致肝病更惡化,甚至誘發肝昏迷。

過量的飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液能力,
導致體內毒素增加,並誘發肝臟損傷
及多種疾病。另外,酗酒還容易導致
肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒
則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度
酒類超過兩杯二十五毫升就會傷肝。

資訊來源阿波羅新聞網|健康養生
http://www.aboluowang.com/2015/0102/

494438.html→「NaMaSaLu 重新編輯」

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