睡眠不足錯誤鍛鍊減重打折

減肥是艱難痛苦的過程,有人能持之

以恆,有人則半途而廢;減重第一步
應是瞭解導致肥胖真正原因,若因為
追求短期快速的瘦身,而選擇節食、
吃藥不但有害健康還可能越減越肥!

若想擺脫「游泳圈」,不只需要長期
健身,也必須嚴謹的檢視自己的生活
習慣及情緒才能交出漂亮的成績單。

據《優活》過去報導顯示,導致肥胖
的原因包括:雙親都為肥胖者,子女
大約有七成機率變成大肚肚;若父母
一位肥胖,則小孩有五成機率發胖

而長期的大吃大喝,攝取過多高熱量
飲食、運動不足以及調節食慾的中樞
神經發生障礙者,都可能造成肥胖。

另外,因女性荷爾蒙分泌異常引起的
月經失調、代謝障礙也會導致發胖。
美國過去研究發現,睡不飽也會影響
體重,一週連續睡不到五小時,體重
則可能增加一公斤左右,不容小覷!

因此,若覺得肥肚怎麼甩都減不掉、
跑了半天還是不見脂肪減少,就應該
檢視調整日常的習慣,以下提供四點
原因,由此改善才能化身窈窕美人:

壓力過大:壓力大時總愛吃些
高脂肪、高熱量食物,往往超過身體
所需脂肪量,特別容易堆積於腹部。

熱量太高暴飲暴食無非是增肥
的主因,太常攝取油炸食品、澱粉、
甜食及飲料容易累積過多油脂,使得
脂肪堆積於肚內,形成「愛的手把」

錯誤鍛鍊只跑步、騎腳踏車等
有氧運動,實在無法徹底改善肥肚,
應該搭配重量訓練、增加肌肉,才能
燃燒更多脂肪;此外,鍛鍊強度不夠
也會使減肥效果打折,每週若能鍛鍊
一百二十五至二百五十分鐘為最佳。

睡眠不足別以為「越睡越瘦」
只是開玩笑,其實睡飽的人比常昏昏
欲睡者更能夠控制脂肪,建議成年人
應一天睡七至八小時,保持好精神。

資訊來源優活健康網記者張致筠→
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?

aid=38606→「NaMaSaLu 重新編輯」

全站熱搜

NaMaSaLu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()