孩童睡不飽易貪吃導致肥胖

你有過睡不好
又吃不飽的經驗嗎?
這種感覺往往讓人提不起勁,想多吃
卻擔心肥胖、想多睡卻怕時間不夠;
其實,一切都跟「睡眠時間」有關,
一旦睡飽,吃的東西也會相對減少。

英國一項研究發現,睡眠不足的小孩
在食物的控制上,比睡眠足夠者差,
而且容易暴飲暴食,從而產生肥胖。

對於學齡前兒童而言,一般睡眠時間
應該以十一至十二小時為佳,成年人
則是七至八小時,許多人都有睡不飽
而大吃大喝的經驗,但卻越吃越餓

英國研究發現,由於睡眠不足使大腦
發出不滿的訊號,彷彿小惡魔般要求
自己必須多吃食物來補償,就這樣,
人在不知不覺中就會嗑下更多東西。

針對一千名五歲小孩進行調查,發現
睡眠不足十一個小時者,與超過十一
小時孩童相比,前者食慾大於後者,
且容易變胖。對此,研究人員建議,
防止孩子發胖的方式,可從睡眠時間
調整,並減少他們看見零嘴的機率,
請將「食品」藏好,避免激起慾望。

不管是成年人或兒童,睡眠不足都會
讓人有「報復心態」,想亂吃東西;
若想降低食慾,最好養成良好作息、
維持睡眠品質,以免吃下過多食物。

來源→優活健康網實習記者:張致筠
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?

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